Tarzan 特别编集 科学的に正しいセルフマッサージ 完全版 电子版下载

内容简介

肩颈酸痛和腰痛早已被称为“国民病”。
根据针对5万名日本人进行的调查显示，肩颈酸痛的平均病史长达12.4年，腰痛则为9.9年，已然成为慢性问题。几乎每天都有不少人饱受这种疼痛的困扰。
即便如此，约八成人在症状出现后依然选择放任不管。然而，大约四成人表示，如果肩颈酸痛或腰痛消失，自己的幸福感将会提升近四成。

针对肩颈酸痛、腰痛等身体不适，按摩是一种非常有效的解决方法。
过去，按摩更多依赖经验和感觉，但如今，它已发展为基于肌肉、筋膜等人体构造以及疼痛发生机制的“科学按摩”。
本次《Tarzan》杂志推荐的正是这种科学的“自我按摩”方法。

自我按摩的优点在于可以利用碎片时间完成，同时能够始终以最适合自己的力度进行，并且无需花费金钱。
与其每月一次去按摩店解压，不如每天以适合自己的方式进行按摩，效果更为显著。

此次介绍的自我按摩方法共有六种：

运动按摩
穴位按摩
筋膜按摩
手部和足部按摩
淋巴排毒
触发点按摩（Trigger Point）
这些方法均由专业人士调整为适合个人操作的版本，不妨立即尝试。

此外，这本MOOK书还特别收录了针对“松弛和浮肿”的自我护理技巧，帮助您快速改善外貌印象。
从面部到身体的不同部位，都包含各种有效的方法，让您焕发神采。

用自己的双手消除不适的酸痛与疼痛，同时改善外貌，焕发年轻气息。
这是一份让您的幸福感大幅提升的自我护理完全指南，一定不要错过！